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高考倒计时!这些注意事项请收好~

2021-06-15 11:05      来源: 新华社、中国教育报、北京市疾病预防控制中心

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【导语】 高考在即,莘莘学子即将迎来人生大考,求知路上所有的苦乐沉淀都将在这一刻蓄力而发,希望日夜兼程逐梦而上的你能不负努力,不留遗憾,,不畏考验奔向山高海阔的明天。

又到一年高考季,今年全国高考报名1078万人,再创历史新高。

高考在即,莘莘学子即将迎来人生大考,求知路上所有的苦乐沉淀都将在这一刻蓄力而发,希望日夜兼程逐梦而上的你能不负努力,不留遗憾,,不畏考验奔向山高海阔的明天。小编整理了一些注意事项,分享给家长和孩子们,请收好!

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考前注意事项

1、注意增减衣物,避免中暑或着凉

目前北京天气变化较大,考生应注意随着气温的变化增减衣物。

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2、作息规律,做好个人卫生防护

提前按照高考规律作息,让身体提前适应。

合理饮食、均衡营养、规律作息、充足睡眠、稳定乐观、积极向上的心态才有利于考试时水平的良好发挥。

不要食用药物或含咖啡因的食物或饮料、饮酒等来“提神醒脑”。

适当进行户外运动,运动不仅有利于身心健康,更可以促进血液循环,提高学习效率,可以做做操、快走或慢跑等。

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如果有条件的话,最好能午休,午休以不超过半小时为宜。

睡前拒绝电子产品,喝一小杯热牛奶,泡泡脚等有助眠作用。

勤洗手,注意个人卫生及室内清洁,避免去人群密集、空气不流通的公共场所,减少染病风险。

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3、提前规划好时间,注意交通安全

今年的高考恰逢周末,提醒广大考生参加高考要提前出行,以免耽误考试时间。

如果是离考点比较远的考生,注意乘车前不要吃太多东西,一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况;考试路上注意力集中,保证交通安全,避免伤害。

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4、拥有一颗平常心,积极应对每一科

考场上要沉着冷静,不过度紧张,也不完全松懈,对自己有信心,学会运用积极的自我暗示,仔细审题,字迹清楚。

考完一科,集中精力准备下一科,第一科考试对心理影响大,如果没发挥好,不要影响后面的考试。为自己长志气。

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家长应做到八点

家长做到“两尊重”

●尊重孩子的生理规律,防止主观干涉;

●尊重孩子的应考习惯,防止强行指导;

 

家长做到“三陪同”

●陪同孩子用餐但不陪同睡眠;

●陪同孩子运动但不陪同复习;

●陪同孩子聊天但不陪同赶考。

 

家长做到“三适度”

●适度期望——自信和谐、避免对立;

●适度关怀——理智冷静、避免急燥;

●适度照顾——外松内紧、避免过度。

 

高考饮食六字诀

高考备考

考生的营养保证也是重要一环

家长如何科学安排考生饮食呢?

可参考“平衡规律安全”六字诀

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(来源/新华社、中国教育报、北京市疾病预防控制中心 编辑/陈玲)

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